Лечение позвоночника с помощью упражнений

Когда пациенты с проблемами позвоночника спрашивают, какой метод лечения более эффективен, и им отвечают что комплекс физических упражнений, они воспринимают это с улыбкой.

Не следует стремиться исправить положение за несколько дней. Лечение межпозвоночной грыжи – длительная и сложная процедура. Главное условие – растягивать позвоночник как можно мягче и постепенно улучшать кровообращение проблемного участка.

Пpи paзличныx зaбoлeвaнияx cпины в кoмплeкcнoe лeчeниe пpaктичecки вceгдa включaютcя упpaжнeния для пoзвoнoчникa. Bыпoлнeниe тaкиx упpaжнeний oкaзывaeт oздopoвитeльный эффeкт нa пoзвoнoчник, paccлaбляeт либo тoнизиpуeт нeoбxoдимыe гpуппы мышц, улучшaeт oбщee caмoчувcтвиe и зaкaливaeт opгaнизм.

Выполнение перечисленных комплексов и методик способствует уменьшению болевых ощущений от межпозвонковой грыжи. Их регулярное выполнение позволит укрепить мышцы спины. Кроме того, выполнение данных комплексов будет полезно в профилактических целях. 

 Даже регулярные занятия спортом не смогут со 100% вероятностью помочь вам избежать этих проблем. Но эти специальные упражнения, служат профилактикой от заболеваний позвоночника. Выполнять упражнения необходимо регулярно, иначе толку от них не будет никакого.

Лечебной гимнастикой для позвоночника может заниматься каждый желающий, но при проблемах с опорно-двигательным аппаратом перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Видеоклипы студии «LINK» собравшие миллионы просмотров

Нюся

У Егора Прохорова умерла жена. Так и не оправилась от последних родов. Тут бы горевать и горевать, да пятеро ребят осталось. Старшему, Николке, девять. Илюшке – семь. Близнецам Саньке и Лёшке по четыре. И младшей только три месяца, Алёнке, доченьке долгожданной…

Некогда горевать, когда дети есть просят. А уложит всех, полночи сидит в кухне, курит … Поначалу Егор сам, как мог, крутился. Ну, свояченица приезжала, помогла чуток. Родных-то у них больше и не было. Хотела забрать Санеьку с Лёшкой, мол, тебе полегче будет. Потом из опеки какой-то что ли, приходили двое. Предлагали всех детей в интернат отдать.

Никого никому Егор отдавать не собирался. Как это – родных детей кому-то отдать? Как и жить-то потом. Трудно, понятно, а что делать? Растут они полегоньку, вот и вырастут. Как мог, сам стирал, убирал, готовил, в огороде копался. У старших когда и уроки проверить успевал. С Алёнкой больше всех хлопот было, понятно. Ну, тут уже и Колька с Илюхой где, да помогут.

Да и сестра патронажная, Нина Ивановна, часто приходила, заботилась. Как-то раз она пообещала Егору няньку прислать. Всё ж тяжело мужчине с грудным-то ребёнком. Мол, девушка хорошая, труженица. В больнице нянечкой работает. Своих детей, правда, нет, не замужняя пока. А братьев-сестёр растить помогала, из большой семьи она, из соседней деревеньки.

Так и появилась у них в хате Нюся. Невысокая, крепкая, круглолицая, с немодной косой по пояс. И – молчаливая. Лишнего слова не скажет. А только всё переменилось в хате у Прохоровых. И хата заблестела — всё отмыла, отчистила. Одежонку и детскую, и Егорову перештопала, перестирала. И за Алёнкой успевала приглядеть, и наварить-нажарить.

В школе и в детском саду сразу перемены заметили. Дети чистые, опрятные, пуговицы уже не пришиты чёрной ниткой по белому, локти не драные. Как-то заболела Алёнка, затемпературила. Врачиха сказала, поправится, главное – уход. Так она ночи просиживала рядом, сама ни разу не прилегла. Выходила девчушку. И незаметно как-то и осталась в доме у Егора… Младшие уж мамой стали звать, соскучились по ласке материнской. А Нюся на ласку не скупилась.

И похвалит, и по головке погладит. И обнимет. Как же, дети всё ж… Старшие, Николка с Илюшкой, сначала дичились, никак не называли. А потом просто Нюсей стали звать. Ни няня там, ни мама, — просто Нюся.Чтобы, значит, помнить, что своя мамка у них была… Да и по возрасту она им в матери с натяжкой годилась. Родные-то Нюсины против были. «Куда такую ораву себе на шею вешаешь? Парней мало в селе?» «Парни-то есть, — отвечала, — да я Егора жалею….

И ребятишки привыкли, что уж теперь искать-то…» Так и жили. Пятнадцать годков незаметно пролетело… Дети учились, росли. Ну, не всё гладко — бывало, что и нашкодят, нахулиганничают. Егор гневался, за ремень хватался. А Нюся его одёргивала, мол, погоди отец, сперва разобраться надобно… И поругает, и пожалеет, бывало. Да, никто её Нюсей на селе уж и не звал.

А Анной Васильевной величали, уважали. Николка к этому году уж женат был, первенца ждали. Жили молодые отдельно, Николай в совхозе работал. Да не последним механизатором был, что ни год – то грамота, то премия, вот как. Илюшка в городе институт оканчивал, им Нюся особенно гордилась — инженером будет сынок-то! Санька с Лёшкой весной из армии вернулись, в техникум поступать задумали, только вот спорили – в какой. Всё вместе делали — и озоровали в детстве, и горой друг за дружку стояли, если что. Алёнушка в девятый класс перешла, тоже гордость Нюсина.

И петь, и плясать мастерица, ни один праздник без неё не обходится. А Егор уж в который раз думал, как хорошо ему Нина Ивановна жену выбрала… Этим летом как-то почувствовала Нюся, что что-то не так с её организмом, что-то неладно. Век не болела, а то вдруг в глазах потемнеет, затошнит… Егора с его куревом стала из хаты на крыльцо гнать, плохо ей становилось.

Сначала думала – пройдёт, ан нет. Пришлось-таки к доктору идти. Домой вернулась тихая и задумчивая. От Егоровых вопросов отмахнулась, да ерунда, мол, всё в порядке. А только вечером, когда уснули все, позвала Егора на крыльцо. — Сядь, отец, поговорить надо… Знаешь, что мне доктор сказал? Ребёнок у меня будет… Поздно уж что-то делать, рожать надо…

Сказала и руками лицо закрыла. – Стыдоба-то, вот стыдоба… Егор, так просто опешил от такого известия. Столько лет не было детей и – надо ж! — Да какая стыдоба, мать, — аж сигарету свою отбросил, так и не прикурив. — Старшие вон все уж почти разбежались, вдвоем, что ль, останемся? Нееет, природа правильно всё расставила! Значит, готовиться будем!

— Как детям-то сказать? Скажут, старуха уже, а туда же… — Да какая ж ты старуха? Тридцать девять, разве ж годы? — Ой, прямо не знаю, что делать, что делать… Стыдоба… — Ладно. Сам скажу. Завтра и скажу, Как раз все соберутся. И сказал. Как только за столом собрались, так и сказал. Что, мол, ребята мои хорошие, скоро у вас ещё брат будет. Или сестра. Вот так. Нюся голову опустила, в тарелке будто что высматривала, покраснела аж до слёз…

Николка, который по случаю воскресного дня с молодой женой у них гостил, только хохотнул. — Здорово, мать! Молодец! Вот вместе с моей и рожайте! Им, детишкам, вдвоём сподручнее будет расти! Санька тоже обрадовался: — Давай мам! Ещё братишку! А Лёшка возразил:

— Не… Девочку. А то парней у нас много, а девчонка одна. Разбаловали принцессу… Алёнка тоько зыркнула на Лёшку. — Разбаловали… Ты, что ли баловал? Конечно, девочку, мам! Я ей банты буду повязыавть, платья купим красивые!- захлебнулась восторгом.

-Платья… Что она тебе кукла? – вступил в разговор Илюшка. – Ребёнка ещё и воспитывать нужно, — назидательно произнёс он. -Воспитаем, — с расстановкой сказал Егор. – Плохо, поди, вас воспитали? Вот, то-то… А Нюся всё равно стеснялась и прикрывала растущий живот, когда платком, когда в жару плащ накинет, вроде прохладно ей.

Положенные месяцы прошли незаметно. Уже порадовались первенцу Николкиному, мальчик! Илюшка уехал доучиваться в свой институт, каникулы окончились. Санька с Лёшкой тоже уехали – поступили в сельскохозяйственный техникум.

И у Алёнки начался учебный год. Тихо стало в хате, пусто. Алёнка то в школе, то у подружек. Уже и парнишка какой-то её провожать стал с танцев воскресных. Нюся не спала, поджидала Алёнку. И вдруг боль… Такая резкая, что в глазах потемнело.

— Егор, — слабо позвала она, — Егор, кажется… началось… Побледнел тот, ноги в башмаки сразу и не попали. — Ты, погоди, мать, я сейчас, сейчас… Скорую давай! — крикнул вошедшей Алёнке. Та сразу поняла, в двери выскочила. Через две минуты в дом ворвалась. — Мам, сейчас Толик отвезёт тебя, машину у отца попросит, подожди! «Толик, значит…», — подумала она и снова резкая боль схватила внизу живота…

— Ой, мамочка! Да что же это! Через ещё пять минут, вошёл парнишка, что провожал Алёнку — Батя сам отвезёт, — сказал Алёнке. — Поедешь? — Я поеду, — сорвал куртку с вешалки Егор. – Не бойся, Нюсь, я с тобой… Всю ночь Егор сидел на крыльце районного роддома и дымил одну за другой. Наутро двери открылись, вышла немолодая нянечка.

— Сидишь, папаша? Куришь? Теперь курить-то пореже придётся… Первый у тебя что ли? — Пятеро у меня, — глухо сказал Егор. — У! Да ты богач! Только не пятеро, а семеро! Двойню твоя красавица принесла! — Д…войню? – заикаясь, переспросил Егор.

— Малец и девчушка! Малец крикливый, — засмеялась она. – А девчушка красавица! Ты иди домой-то, папаша. Завтра приходи. Она у нас ещё полежит маленько. Детишки вес должны набрать. Да, принеси чего надо. Тебе любая скажет, понял?

— Ага, — кивнул головой ошарашенный Егор. На выписку вся семья собралась. По такому случаю и все три студента отпросились с занятий, приехали. Нянька торжественно вынесла два свёртка, перевязанных один синей лентой, другой розовой. Сзади шла смущённая Нюся. Егор принял один свёрток, а второй и не знал, как взять. — По двое-то несподручно…

Забыл уж как, — смутился он тоже. Второй свёрток принял Николай: – Давай, батя… Мне-то уж не впервой! — Ой, какая хорошенькая! – заглянула в конверт Алёнка. – Сестричка, моя красавица! Вручив няньке цветы и торт (как положено), разговаривая о своём, все двинулись к совхозному автобусу – директор совхоза выделил. Раз такое дело! —

Ну, мать, всем угодила! – улыбнулся Николай. А Нюся держала на руках один из свёртков и тихо улыбалась своим мыслям. Детей, она, даст Бог, воспитает хороших… Она глянула в сторону Егора, который держал на руках второй сверток.

«Мы воспитаем, — поправила она себя, — конечно, мы…» — Ребята, — повернулась она к детям, — а назовём-то их как?… И все сразу стали предлагать свои имена, чем-то близкие им, чем-то нравящиеся или связанные с кем-то… А водитель автобуса, дружок Егора, слушая весёлый гомон за спиной, думал, что вот и не родная она им, этим пятерым… А разве скажешь….

Елена Полякова